西安助孕生殖中心

对于现代人来说，备孕可以说是一个很深刻的概念，因为越来越多的人会结婚生子，也会更加关注孩子的健康。夫妻双方在做完检查后，都会对自己身体的各个方面进行很好的保养，这对孩子的健康是有好处的。孕期是夫妻双方调整身体状态的阶段。只有调整好自己的身体状况，将来宝宝的健康才能更好。那么，备孕期间我们应该注意些什么呢？应该从哪些方面入手呢？

备孕应该怎么做呢？

1. 停止服用避孕药

如果你在怀孕前长期服用避孕药，那么你应该在怀孕前三个月停止服用。这是因为月经周期和排卵需要一段时间才能恢复。如果你必须小心怀孕，请在服用避孕药时告诉医生。一般来说，0.5%的避孕药对胎儿造成伤害的可能性不大。但服药期间最好不要怀孕，以免受到影响。

2、改善饮食

未来的孕妇应加强对食物中维生素和矿物质的吸收，以保持一天至少三餐的均衡饮食。早餐尤其重要。一杯富含蛋白质的牛奶和几片全麦面包不仅能为你一天提供充足的能量，还能为你的健康带来额外的益处。

3. 服用叶酸片

在怀孕前三个月开始服用小剂量叶酸片可以预防胎儿神经系统畸形。怀孕前三个月是最重要的，这是胎儿神经系统发育的时期。

4. 戒烟、戒酒、戒毒

吸烟、酗酒和吸毒对胎儿有影响，它们的摄入与流产和胎儿出生体重过轻有关。

备孕期适宜食用的食物有

1. 洋葱牛肉

材料：牛里脊肉、洋葱 牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉剂。

做法：将牛里脊肉垂直切片： 牛里脊肉竖切成片，加入蚝油、色拉油、料酒、少量淀粉和嫩肉粉腌制15分钟左右，洋葱切成小段备用，锅中放油，放入牛肉片翻炒至变色，再放入洋葱片翻炒，加入蚝油、白糖和香油翻炒至熟，出锅即可。

原因：洋葱中含有微量元素硒，能有效增强精子的活力和新陈代谢。

2.胡萝卜海鲜粥

材料：胡萝卜、虾仁、糯米、猪肉哦、料酒、洋葱

做法：糯米洗净，用清水浸泡1小时，猪肉切成细条，用盐、料酒腌制，虾仁洗净改刀，胡萝卜切成方块。将糯米下锅煮熟，加入大虾、猪肉和胡萝卜丁，加葱花即可食用。

推荐理由：富含蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。

3、鸡蛋银鱼炒菠菜

材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油

做法：1： 将银鱼洗净，加入适量胡椒粉和盐拌匀，将鸡蛋放入碗中搅匀，拌入银鱼，将菠菜切成段备用，鸡蛋和银鱼一起放入油锅中炸，然后倒出，淋入油炸菠菜，炒至变软后，加入鸡蛋和银鱼，翻炒均匀，即可食用。

推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，叶酸在整个怀孕过程中非常重要，是孕妇必须补充的营养素。

4、毛豆煮柯仔

材料：黑豆、牡蛎、洋葱、酱油、白糖

做法：将生蚝用清水洗净，捞出沥干水分，在热油锅中加入毛豆翻炒至出香味，再加入生蚝和调味料翻炒，中火煮3分钟左右即可出锅。

另外，在备孕期间，如果夫妻双方都有怀孕的打算，首先要保证休息和睡眠，养成良好的生活习惯。具体预防措施如下： 1.

1. 保证休息和睡眠：每天保证充足的睡眠，否则会影响免疫力，激素分泌紊乱，不利于怀孕。让自己心情放松。不要给自己太大的压力，可以尝试瑜伽放松和运动。

2. 戒烟戒酒：酒精对精子的伤害早已为人所知，烟草中的许多有害物质也会杀死精子。你应该在怀孕前至少三个月戒烟戒酒。

3. 补充叶酸

这些都是备孕期间需要注意的事项。人们应该在平时多注意自己的饮食和生活习惯。只有做好基本的预防工作，才能保持身体健康。备孕期间要注意身体康复。无论男女，都应养成健康的饮食习惯。如果我们想要一个健康的宝宝，就必须学会保护自己的健康，尤其是在怀孕之后。最后，我希望每个人都能拥有健康的孩子。