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月子里可以吃的水果有哪些

月子里可以吃苹果、奇异果、葡萄、木瓜等水果，水果含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助宝妈们消化和吸收营养物质。苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外，苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

月子里可以吃木瓜，木瓜又称为为乳瓜，可以用来增乳下奶。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。木瓜自身的营养成分较高， 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

此外，月子期间还可以适当吃一些蜂蜜。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。

大家都知道坐月子是孕妈妈们恢复身体的重要阶段，因此在此阶段要注意的事情也特别多，不管是在吃的方面，还是在住的方面，都有很多的注意事项。在坐月子的期间，因为产妇和孕妇的一个最大的区别，就是当胎儿从母亲体内分娩了以后，母亲的身体也发生了非常大的变化。饮食方面需要的注意的事项更多，那么有哪些具体的事项呢，来看看吧。

坐月子饮食注意事项有哪些

准妈妈们坐月子需要多吃坚果类、红萝卜等温热性食物，红萝卜能够增强体力和免疫力;多吃富有含铁的食物;多吃新鲜的蔬菜和水果;还要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。