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孕期须要大批的养分去保障母体的安康跟胎儿的畸形发育，以是，准妈妈吃有养分的食品，对宝宝的安康发育有着紧张的关联哦。正在孕中期时，是宝宝生长发育的关键期，这时候准妈妈的食欲起头恶化，恰是增补养分的最佳时期。上面，妈网百科推举三款孕中期的养分食谱吧！

1、虾仁炒韭菜

质料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

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做法：将韭菜洗净，切成3厘米少的节;鲜虾剥去壳，洗净，葱切成段，姜切成片，将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸喷鼻，再放虾跟韭菜，烹黄酒，接连翻炒，至虾熟透，起锅装盘便可。

2、炒素蟹粉

质料：水发冬菇15克，生红萝卜.5克，生鲜笋.5克，生土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、气节绿叶菜少量(冬菇可用黑木耳代)。

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做法：把生土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜跟水发冬菇切成丝。炒锅放生油熬生，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜跟冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最初淋少量米醋，随即起锅装盘。

3、橘味海带丝

质料：干海带150克，白菜150克。配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

做法：干海带放锅内蒸25分钟摆布，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。把海带、白菜切成细丝，码放正在盘内，减酱油、白糖、味精跟香油，撒人香菜段。把干橘皮用水泡硬，捞出。剁成细碎已，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，便可食用。

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温馨提示：以上食谱非常适合孕中期的准妈妈食用，可以依据妊妇的爱好取舍时令蔬菜水果，为了宝宝的安康妊妇不要偏食，只有各项营养素平衡了对胎儿的发育才有益处。